Дневник спортсмена #30 Как создать тренировочную программу

Дневник спортсмена #30 Как создать тренировочную программу Добрый день дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о том, как создать программу тренировок. Многие люди заняты своей жизнью, и их расписание не позволяет им проводить качественное время со своими близкими. Я знаю это, потому что училась в старших классах и во время учебы старательно проходила программы, созданные учителями, изучая их с интересом и любопытством. В конце концов, что вы можете не делать, и как вы можете не начать обучение? А сами программы создаются таким образом, что их можно изменять в любое время время. Любой желающий может создать программу обучения. Вам просто нужно правильное мышление. Идеалистические люди могут быть отвергнуты, потому что их цель иная: они создают программу обучения для себя, в то время как реалистичные люди-те, кто создает реалистичную программу обучения для себя-создают программу для себя. Идеалистические люди отказываются от обуви своих олимпийских мечтаний, потому что знают, что построить клуб будет крайне сложно, но такой же человек не будет они не хотят потерять свои Ахиллеи, но они готовы совершать ошибки, потому что они знают, что для того, чтобы стать чемпионами мира, им нужны деньги. станьте похожим на легендарного культуриста Арнольда Шварценеггера, вам сначала нужно уничтожить тело вашего соперника. Итак, давайте начнем с основ. Суть хорошей тренировочной программы. Хорошая программа тренировок - это набор шагов, которые помогут вам набрать мышечную массу и достичь поставленной перед собой цели. Чем больше мышечной массы вы наберете, тем быстрее вы будете прогрессировать в силовых тренировках. Хорошо разработанная учебная программа имеет несколько уровней регулировки сложности. Каждая тренировка начинается с разминки. В то же время вы выполняете упражнения, которые используют ваши мышцы. Таким образом, вы можете безопасно увеличить ваша мышечная масса без ущерба для силы. Ниже перечислены упражнения, которые могут быть изменены в любое время в ходе тренировочного процесса. Если вам нравится выполнять упражнения, которые не перечислены, вы всегда можете вернуться в исходное положение и повторить упражнение. Если вам нравится делать упражнения, которые не перечислены, то вы можете использовать гантели. Для этого нужно поднять большую гантель весом 150-200 кг. Убедитесь, что вес равномерно распределен по всему телу. Начинающим следует начинать с упражнений для верхней части тела. Новички могут начать с классических. Эти упражнения отлично подходят для все-от детей до взрослых. Вы можете поэкспериментировать с ним, чтобы увидеть, как он чувствует себя. Грудные упражнения, не так ли? Сначала поднимите гантель, согнув руки в локтях, выпрямите ноги и держите их на одной линии с телом.Делай то, на что это похоже. Ваши мышцы должны быть напряжены. Затем сделайте глубокий вдох и медленно спуститесь вниз. Повторите эту последовательность 5-10 раз в каждой позиции. И делайте это очень медленно. Это очень важно. Вы не можете тренировать свою силу, если вам не очень комфортно с тем, что происходит. Поверьте, вы не будете разочарованы. Результат вас удивит. Или ты можно начать с классических. Это основные упражнения для груди. Они работают прямо и эффективно. Или вы можете начать смешивать их и выполнять упражнения с разной скоростью. Например, вы можете делать упражнения в медленном темпе 4 раза в неделю. Это сразу много упражнений. И грудь не подведет. Точно так же вы можете делать 3-4 легкие тренировки в неделю. То есть вы можете делать упражнения на грудь и не лениться ходить в спортзал. Правильно, если вам лень ходить в спортзал, то вы можете делать эти упражнения на тренировках, но если вы хотите быть в хорошей форме в время, то вам нужно будет серьезно уделить внимание своему здоровью. И кстати, посещая тренажерный зал, вы не только почувствуете себя хорошо, но и улучшите свою жизнь. Вам понравилась статья? Поставьте и нажмите кнопку "вкл", чтобы не пропустить ни одного нового материала!

21.02.2021

Недавние посты